Le Deck Stretch and Breathe : 60 exercices simples pour augmenter la flexibilité et relâcher les tensions

Prix : €20.42
(as of Dec 20, 2025 19:15:52 UTC – Details)


Découvrez les avantages des étirements conscients avec ce document informatif de l’auteur à succès de The Yoga Deck.
Les étirements, associés à la respiration, sont un moyen simple et efficace de soulager les muscles tendus, d’augmenter la flexibilité, de relâcher les tensions dans l’esprit et le corps et d’améliorer votre bien-être général. Ce jeu illustré comprend des instructions étape par étape pour 10 exercices de respiration profonde et 50 étirements essentiels ciblant les muscles de quatre régions clés : la tête et le cou, le haut du corps, le tronc et le bas du dos, ainsi que les jambes et les pieds.
Le livret d’accompagnement fournit des conseils pour des étirements en toute sécurité et des séquences recommandées pour améliorer la posture, la relaxation, la force, l’équilibre et bien plus encore. Faciles à suivre et adaptées à tous les niveaux de condition physique, ces cartes à emporter partout seront vos guides sur votre chemin vers une bonne santé.
Emballé dans une boîte compacte et portable avec un couvercle à charnière, ce jeu de cartes en couleur est un outil stimulant et un cadeau de soins personnels bien pensé pour vous-même ou pour l’amateur de fitness ou d’esprit/corps/esprit de votre vie. L’ensemble comprend 60 cartes extensibles, 1 carte d’anatomie et un livret de 12 pages.
LES AVANTAGES DES ÉTIREMENTS : Avec une gamme d’étirements pour le visage et le cou, le haut du corps, le tronc et le bas du dos, ainsi que les jambes et les pieds, ce deck aidera chacun à améliorer sa flexibilité, sa mobilité, son équilibre, sa circulation et sa coordination. La respiration apporte de l’oxygène à vos muscles et à chaque cellule de votre corps, aidant ainsi à relâcher les tensions et le stress. Grâce à des étirements en pleine conscience et des exercices de respiration destinés à tous les niveaux, ces cartes offrent des conseils pratiques sur le chemin vers une vie plus saine.
PONT D’ÉTIREMENT POUR TOUS LES ÂGES ET NIVEAUX DE FITNESS : De nombreux étirements offrent des options pour se tenir debout ou assis, ainsi que des modifications pour plus ou moins de défi, garantissant que les personnes d’âges et de capacités physiques différents peuvent utiliser le pont en toute sécurité.
FACILE À UTILISER : Chaque carte numérotée comprend une illustration, des instructions étape par étape faciles à suivre, une liste d’avantages et une astuce de respiration ou d’étirement. Que vous soyez au travail ou en train de jouer, en train de vous échauffer ou de vous rafraîchir, vous pouvez suivre l’une des séquences recommandées dans le livret ou créer une routine d’étirements axée sur vos besoins spécifiques.
Auteur compétent : Olivia H. Miller est l’auteur de plusieurs jeux de cartes de bien-être et d’exercice, ainsi qu’un livre de référence sur le hatha yoga. Elle est instructrice de yoga agréée et anime des ateliers et des cours sur l’équilibrage énergétique et les techniques de bien-être.​
Parfait pour : Les amateurs de fitness et toute personne intéressée par la respiration et la méditation. Ceux qui sont intimidés par le yoga et veulent être guidés par un simple jeu d’étirements. Les professionnels occupés qui manquent de temps pour aller à une salle de sport ou à un cours de fitness. Les employés de bureau qui ont besoin de pauses pour s’étirer et calmer leur esprit. Cadeau ou auto-achat comme outil de transformation pour une vie plus heureuse et plus saine. Fans de 7 Minutes to Fit, Fitness Dice, Yoga Dice et The Yoga Deck.
Éditeur ‏ : ‎ Chronicle Books
Date de publication ‏ : ‎ 6 août 2024
Édition ‏ : ‎ 1ère
Langue ‏ : ‎ Anglais
Longueur d’impression ‏ : ‎ 61 pages
ISBN-10 ‏ : ‎ 1797224891
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-1797224893
Poids de l’article ‏ : ‎ 366 g
Dimensions ‏ : ‎ 10.41 x 4.13 x 15.49 cm
Classement des meilleures ventes : 339 dans Fitness through Stretching 3 227 dans Fitness Training 28 473 dans Family Health (Books)
Commentaires clients : 3,7 3,7 étoiles sur 5 (3) var dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction; P.when(‘A’, ‘ready’).execute(function(A) { if (dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction !== true) { dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction = true; A.declarative( ‘acrLink-click-metrics’, ‘click’, { « allowLinkDefault »: true }, function (event) { if (window.ue) { ue.count(« acrLinkClickCount », (ue.count(« acrLinkClickCount ») || 0) + 1 } } }); P.when(‘A’, ‘cf’).execute(function(A) { A.declarative(‘acrStarsLink-click-metrics’, ‘click’, { « allowLinkDefault » : true }, function(event){ if(window.ue) { ue.count(« acrStarsLinkWithPopoverClickCount », (ue.count(« acrStarsLinkWithPopoverClickCount ») || 0) + 1); } }); });