Exercices d'entraînement en force de 10 minutes pour les personnes âgées: exercices et routines pour développer les muscles, l'équilibre et l'endurance

Prix : $14.99 - $10.31
(as of Jul 20, 2025 12:04:51 UTC – Details)

Obtenez le guide ultime pour l'entraînement en force pour les personnes âgées avec ces exercices faciles de 10 minutes que la liste de livres appelle « … un démarreur idéal pour l'exercice des débutants ».

Rester fort et flexible devient encore plus important à mesure que nous vieillissons. Ce guide de l'exercice pour les personnes âgées facilite le fait de rester en mouvement avec des exercices courts et simples que vous pouvez faire à tout moment et n'importe où. Avec des illustrations claires aux côtés des instructions étape par étape du physiothérapeute agréé Ed Deboo, vous apprendrez à construire la masse musculaire, à améliorer la densité osseuse et à vous sentir bien en seulement 10 minutes par jour.

Un plan en 3 parties – démarrez avec les principes de l'entraînement en force avant de plonger dans 40 exercices individuels, puis de tout mettre avec 25 routines combinées qui vous aident à cibler tous les groupes musculaires.

Aucun équipement requis – obtenez une forte à la maison avec des exercices de poids corporel tels que des squats, des fentes et des pompes, ainsi que des mouvements qui peuvent être effectués avec des articles que vous avez sous la main comme des canettes de soupe et des cruches de gallon.

Boostez le bien-être global – Découvrez comment devenir actif vous donne la confiance et l'indépendance pour vous en tenir à vos activités préférées et créer l'endurance pour de nouvelles aventures.

Support de formation en force – peu importe votre âge ou votre niveau de remise en forme actuel, ces exercices peuvent être modifiés pour fonctionner pour vous!

Vivez plus longtemps et plus fort avec des exercices d'entraînement en force de 10 minutes pour les personnes âgées.