Peau d'abord, honte dernier – commencez où vous êtes en train
Soyons clairs: la peau brillante ne nécessite pas de routine en 10 étapes et votre vie ensemble. Certains jours, je suis une reine de la peau. D'autres jours, je suis un gobelin en peau dans un sweat à capuche buvant du matcha froid d'hier. Et c'est bien. Le TDAH ne consiste pas à être paresseux – il s'agit d'avoir 30 onglets ouverts dans votre cerveau. Alors nous commençons iciavec grâce. Éclabousser l'eau froide sur votre visage, frotter dans le sérum proche et bouger. La peau brillante commence par laisser tomber la culpabilité, sans ajouter plus de règles.
Rendez-le évident – installez-vous comme si vous aviez l'installation d'un ami
Vous savez ce qui ne fonctionne pas pour les jours de la peau du TDAH? Tiroirs cachés. S'il n'est pas visible, il n'existe pas. Mettez vos soins de la peau là où vous êtes déjà – à vous fixer votre bouilloire, sur votre bureau, où que vous regardiez fixe le matin. J'ai un plateau sur mon évier de salle de bain avec uniquement mes conduites ou mes maux, le masque LED, la crème barrière. Gardez-le mignon et en vue. Considérez-le comme votre sanctuaire personnel pour se présenter pour votre peau, même lorsque votre cerveau dit «pas aujourd'hui».
Empilez-le comme un rituel – associez-le à quelque chose qui fait du bien
Vous voulez un hack? Utilisez votre masque à LED pendant que vous faites un défilement ou buvez du cacao. Je fais mes soins de la peau tout en regardant des bobines de chat ou en faisant mon étrange bol de petit-déjeuner (cri aux œufs, graines de lin et vibrations). Empilez les soins de la peau avec tout ce que vous faites déjà. Vous n'avez pas à vous tailler du temps supplémentaire, liez-le simplement à une habitude qui se produit déjà. C'est ainsi que vous incitez votre cerveau à développer la cohérence sans l'impôt mental.
Romantinaliser l'enfer
Honnêtement? Les soins de la peau sont l'un des seuls rituels qui ressemblent le mien. Alors je le romance. J'allume une bougie. J'utilise mes cuillères cryo du réfrigérateur. J'ai mis Lana Del Rey comme si je suis le personnage principal d'un film indie français de mauvaise humeur. Le TDAH rend tout chaotique – donc les soins de la peau deviennent ma poche de paix. Ça n'a pas besoin d'être fantaisiste. Cela doit juste ressembler à une petite rébellion contre le dépassement. Une respiration lente. Un coup de sérum. Un rappel que vous êtes toujours là.
Santé intestinale = santé de la peau = soutien de l'humeur
Lorsque je suis stressé ou en spirale, il apparaît dans ma peau. (Salut les éruptions hormonales, mes anciennes Frenemies.) Mais au lieu de punir mon visage, j'ai commencé à le soutenir de l'intérieur. Pensez à l'eau de citron chaude, au cacao, au chia, au sel rose, au saumon, à la vraie nourriture. Le TDAH rend le dur à manger de la routine, mais je garde mon réfrigérateur préparé avec des trucs que j'aime vraiment. Il ne s'agit pas de restriction – il s'agit de donner à mon corps les outils pour guérir, même lorsque je cours sur 2 heures de sommeil et de vibrations.
Jours d'écrasement = Plan cutané d'urgence en 3 étapes
Aucune pensée, juste:
- Faire glisser le visage avec de l'eau micellaire ou éclabousser l'eau froide.
- Gifler sur du sérum hydratant ou de la brume.
- Scellez-le avec une crème barrière. C'est. Trois mouvements. Fait en 60 secondes. Si vous avez le masque LED près, sur et faites défiler Tiktok pendant qu'il fait son truc. La peau brillante ne vient pas de la perfection. Cela vient de la gentillesse répétée les pires jours.
Chapitre 7: Texture, température et magie tactile
Les routines cutanées du TDAH sont des expériences sensorielles. Je ne suis pas là pour les soins de la peau ennuyeux – je veux expériences. Gels rafraîchissants, tissus torrides, cuillères froides sur mes joues, la façon dont un baume se fond dans la peau – ça me fait vouloir Pour faire la routine. Produits qui se sentent bien = routines qui collent. Ce délice sensoriel est la moitié de la raison pour laquelle je me dérange même. Rendez vos soins de la peau tactile, rêveur et un peu de dopamine a frappé dans une bouteille.
Construisez un nid de peau (pas seulement une routine)
Votre soin de la peau devrait vivre dans une maison confortable à l'épreuve du TDAH. J'ai un plateau avec mes outils faciaux, un spray de magnésium, un baume rose, des affirmations et un minuscule cahier pour les décharges du cerveau. C'est mon «nid de peau». Il ne s'agit pas seulement de produits – il s'agit d'un coin de calme dans lequel je peux ramper. Les jours difficiles, j'y reviens comme un bouton de réinitialisation. Vous n'avez pas besoin d'une salle de bain Pinterest – juste un atterrissage doux.
Le miroir n'est pas l'ennemi (sauf si c'est le cas)
Soyons réels. Certains jours, le miroir me donne envie de disparaître. J'ai donc changé la façon dont je l'utilise. Éclairage plus doux. Bougies. Les mèches humeur sont collées sur le miroir. Affirmations qui ressemblent à des câlins. Si vous ne pouvez pas vous affronter aujourd'hui, ça va. Faites votre routine sans regarder. Votre peau n'a pas besoin de performances – elle a besoin de présence. Et parfois, cette présence signifie des lumières sombres et un peu de grâce.
Redéfinir la consistance – vous n'êtes pas brisé, vous êtes brillant
Si votre routine se déplace chaque semaine, ce n'est pas un échec – c'est la flexibilité. Le TDAH ne suit pas les chemins linéaires. Vous ne faites pas mal les soins de la peau parce que vous ne le faites pas de même tous les jours. Vous le faites comme un trou de forme. Certains jours, c'est 10 étapes avec Gua Sha et le feu rouge. D'autres jours, c'est une touche d'eau et de larmes. Vous vous présentez toujours. Et c'est la chose la plus brillante de toutes.
Laissez votre soin de la peau vous rencontrer là où vous êtes. C'est ainsi que nous construisons la beauté selon nos propres termes.
